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1：体と心をゆるめる気分が落ち込んだ日には、まず身体をゆるめることが心の回復に直結します。人は心の状態と体の状態が密接に結びついているため、肩や首の緊張をほぐすだけでも、思った以上に気持ちが軽くなることがあります。深呼吸を意識して行うだけで...

① 最悪のシナリオを自動再生する思考パターン不安が強い人は、何か小さな出来事が起きた瞬間に、頭の中で無意識のうちに「最悪の結末」まで一気に想像してしまう傾向があります。たとえば、仕事で少し注意を受けただけなのに、「評価が下がったのではないか...